praca w

https://i.imgur.com/D62e5BS.png Pobudka przed 8.00. Praca, dziś Żonka zawiozła bo miała sesje w ciągu dnia i potrzebowała auta. Po pracy trening i pakowanie, bo jutro świętokrzyskie :-) Pojeździmy trochę :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i chińskie warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem porzeczkowym i [...]

https://i.imgur.com/8WWYgzU.png Pobudka o 6.40. Do pracy. O 11 dziś się urwałem :-D Potem do domu, dalej praca zdalnie z domu. O 15 skoczyłem na trening, potem posiłek i rozciąganko. Wieczór już w domku ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak ze szpinakiem, ryżem i surówką 4. Placek jaglano-marchwiowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM [...]

[...] żeby byli w stanie je zrobić. Wiele osób ma opór przed takim treningiem, nie lubi go i się broni. Taki trening na krokach daje możliwość "bezboleśnie" wykonać tą jednostkę. Ps. Co do treningu wczoraj to tu raczej była praca nad dynamiką. Zadaniem było rozkręcanie korb od kadencji 40 do maksymalnej (nie wyższej niż 130) na dużym obciążeniu.

https://i.imgur.com/aG3B1G1.png Pobudka o 6.40. Mimo że praca zdalna i mogłem pospać zapomniałem wyłączyć budzika.. Rano przygotowałem Żonce śniadanko, sobie też. Posiłek i trochę prac domowych. Trening, posiłek, trochę przy normalnej pracy. Spacer. Żonka dziś w rozjazdach to i w gotowanie się bawiłem ;-) A ważyłem się dziś 73.2kg, no i zmierzyłem [...]

https://i.imgur.com/yR6YL2H.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Od rana pełno roboty. Około 10 słyszę krzyk. Przerażeni mnie wołają bo kucharz zasłabł. Karetka przyjechała po 30 minutach. Chyba tętniak, człowiek nie żyje. Nie dotknęło mnie to aż tak mocno, ja mam w pracy stałą zasadę, że nie nawiązuje bliższych znajomości, ale jednak widziałem człowieka [...]

https://i.imgur.com/xgURxPC.png Pobudka 0 6.20. Praca. Dużo pracy. Potem do domu, trening i teraz jem potreningowy. Dziś ostatni dzień w pracy.. .Ale nie ma się co cieszyć, jutro remont w domu. Malowanie i takie tam.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Udka z ryżem i kaszą z warzywami 2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, jabłkiem i masłem [...]

[...] Efekty remontu. W skrócie. W 3 dni pomalowany cały dom. Sufity i ściany. Wszystko wysprzątane, nowe karnisze itd. Roolercoster od 6-7 do 20. No, ale powiedzieliśmy sobie z Natalią, że teraz albo nigdy. Potem wyścigi, poza tym praca i nie byłoby kiedy. https://i.imgur.com/pEWZYg0.jpg Już kot ozdrowiał, za to jajek brak.. %-) Pozdrawiam.

https://i.imgur.com/35Jvw94.png Pobudka 6.20 i do pracy. Automat dosłownie. Znów przytłoczony pracą. Po robocie trening, teraz jem potreningowy. Jeszcze mnie czeka rozmowa z klientem, rozciąganie, spacer i kolacja. Ot taki dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina duszona w sosie z pieczarkami, ryżem, kaszą i brokułami 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/Z1zIF4O.png Pobudka 6.20. Praca, dużo pracy. Po pracy siłownia, właśnie kończę po treningowy. I już lajt do wieczora, padam na ryj z tym tygodniem… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wieprzowina w sosie pomidorowym z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Krem, [...]

https://i.imgur.com/ySgtGSC.png Pobudka przed 8.00. Kot zbudził… Śniadanie i praca. Potem trenażer. Po treningu prysznic i wpadli rodzice. Miło. Wieczorek już na luzie. :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 2. Placki owsiane z jabłkiem 3. Obiad z rodzicami: Udziec z indyka z [...]

[...] o 6.20. Dziś w pracy pisanie artykułów i robienie przepisów. Solidnie przepracowany dzień. Po pracy trening. Trochę rolowania mnie czeka bo kolano się odzywa. Potem pewnie praca, spacer i oczekiwanie na Żonkę aż wróci. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z warzywami grillowanymi, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze [...]

Asfakt. Continental GP5000 700x25, drogie, ale w świecie ultra "ideał. ;-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/IY4qz8N.png Pobudka o 7.40. Dziś praca zdalna bo Żonka potrzebowała furki ;-) O 12.30 poleciałem na trening.. %-) A tak to spoko, zaraz spotkanie online w sprawie na osi ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Placek [...]

[...] trup całą noc. W pracy sporo nadrabianie przez 1 dzień wolny, no ale poszło. Po pracy rolowanie i rozciąganie. Posiłek i zaraz spotkanie online z kumplami z Na-Osi. Jutro praca zdalna z domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą i warzywami, schab 4-5. Sałatka ze schabem i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]

https://i.imgur.com/bhtbpm5.png Pobudka po 8. Śniadanie, check pogody. Niby ok, ale zimno i wieje, a brak było motywacji do gniecenia sweet spot’a. Ostatecznie chomik, potem praca z Żonką nad nowym projektem dietetycznym. Trochę prac w domu, spacer. Jutro zakręcę 200km, przy okazji odwiedzę rodziców na działce. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

https://i.imgur.com/3OIVZH1.png Pobudka o 6.20. Znów świetny sen. W pracy układanie przepisów i bieżąca praca cateringowa. Po pracy na siłkę i do domu. Niedługo na spacer. A jutro znów 6h na rowerze.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Resztki z sesji foto ;-) 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem, musem i masłem orzechowym 5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/KPv1URQ.png Pobudka o 7. Dziś zdalnie z domu bo w firmie prądu nie było. Zrobiłem sobie okienko i poleciałem na 10.30 na siłkę. Po siłce praca i zajrzałem do roweru bo coś wczoraj ciężko mi przednia klamka działała (słabo na blat wrzucała). Zacięła się. Myślałem linka, kupiłem i poleciałem do kumpla. Niestety coś roz@bało się w [...]

[...] pakowanie. Kolega podjechał i ruszyliśmy na obóz z podopiecznymi. Na miejscu ogarnianie, bo jutro robię drugie śniadanie.. %-) Trzeba było kupić produkty. Teraz już lekko praca i czekanie na klientów ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i rabarbarem 3. Sałatka z ryżem i kurczakiem wędzonym 4. Twaróg, [...]

https://i.imgur.com/SnPOxdP.png Pobudka o 6.40. Spałem super. Praca, mega, mega dużo roboty. Jak się nie obejrzałem była 14. Dom, trening, teraz jem posiłek. Jeszcze mnie czeka trochę pracy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie porowym z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy z rabarbarem i skyrem, masło orzechowe [...]

https://i.imgur.com/XkREJfM.png Pobudka o 6.20. Codzienna rutyna. W pracy układanie jadłospisów. Po pracy rower. Dalej praca. Spacer i wieczór. No i tyle. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wieprzowina w sosie pomidorowym 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu [...]

https://i.imgur.com/tzxOirf.png Pobudka o 6.20. Powrót do rutyny. Do pracy. Nawał roboty po urlopie… Po pracy od razu trening, posiłek, praca. Może spacer i wieczór z Żonką. Ot cały dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotlety wołowe z ryżem, kaszą i fasolką 4. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 5. Sałatka z [...]